JAKARTA - Menjaga kesehatan kulit tidak hanya bisa dilakukan dari luar melalui perawatan kosmetik, tetapi juga dari dalam melalui pola makan yang tepat.
Salah satu superfood yang mulai populer untuk mendukung kecantikan kulit adalah biji chia. Ukurannya memang kecil, tetapi biji chia menyimpan kandungan nutrisi luar biasa yang mampu memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh sekaligus membuat kulit tampak lebih sehat, lembap, dan bercahaya.
Berikut adalah manfaat utama yang bisa diperoleh kulit saat rutin mengonsumsi biji chia:
1. Membantu Menjaga Kelembapan Kulit
Biji chia kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan dalam pembentukan vitamin F, komponen penting untuk menjaga kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu memperkuat lapisan pelindung kulit sehingga kelembapan alami tetap terjaga. Selain itu, minyak biji chia memiliki sifat pelembap alami yang efektif, bahkan digunakan dalam produk kosmetik dan farmasi sebagai bahan pelembap kulit alami.
2. Mengandung Antioksidan yang Melawan Penuaan Dini
Biji chia sarat antioksidan yang melindungi kulit dari paparan radikal bebas, salah satu penyebab utama penuaan dini. Radikal bebas muncul akibat polusi, stres, dan sinar matahari berlebihan. Konsumsi biji chia secara rutin membantu menjaga sel kulit tetap sehat, elastis, dan tampak lebih segar, sekaligus mencegah kerutan dan kulit kusam.
3. Mengurangi Peradangan pada Kulit
Kombinasi asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan pada biji chia memberikan efek antiinflamasi. Nutrisi ini membantu menurunkan kadar protein C-reaktif, indikator peradangan dalam tubuh, sehingga bermanfaat untuk kulit yang mengalami kemerahan, bengkak, atau iritasi. Dengan mengonsumsi biji chia secara rutin, kondisi kulit yang meradang dapat lebih cepat mereda dan proses penyembuhan alami kulit terbantu.
4. Menguatkan Lapisan Pelindung Kulit
Kulit memiliki lapisan pelindung alami untuk mencegah kerusakan akibat polutan, mikroorganisme, dan zat berbahaya lainnya. Nutrisi penting dalam biji chia seperti niasin, seng, vitamin A, vitamin E, peptida, dan asam lemak omega-3 berperan memperkuat penghalang kulit. Hasilnya, kulit menjadi lebih lembut, kuat, dan tahan terhadap faktor lingkungan yang merusak.
5. Membantu Produksi Kolagen Secara Alami
Kolagen penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami menurun. Biji chia mengandung peptida dan asam amino yang dapat membantu memperlambat kerusakan kolagen dan elastin, sehingga kulit tetap kencang, sehat, dan tampak awet muda.
6. Mencerahkan Kulit dan Mencegah Kusam
Selain menjaga kelembapan, biji chia kaya vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi yang mendukung sirkulasi darah sehat. Dengan sirkulasi optimal, nutrisi terserap lebih baik ke jaringan kulit, menjadikan kulit tampak lebih cerah alami dan tidak mudah kusam.
7. Mendukung Kesehatan Tubuh Secara Menyeluruh
Selain untuk kulit, biji chia mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan serat membantu pencernaan, asam lemak omega-3 menjaga kesehatan jantung, dan antioksidan meningkatkan daya tahan tubuh. Kulit yang sehat pun akan lebih mudah dicapai jika tubuh dalam kondisi prima.
Cara Konsumsi Biji Chia untuk Kulit Sehat:
Dicampur ke Makanan: Rendam biji chia dalam air beberapa menit hingga mengembang, lalu campur ke dalam smoothie, yoghurt, oatmeal, atau salad.
Minyak Biji Chia: Bisa digunakan sebagai perawatan luar, oleskan sedikit minyak chia pada wajah atau tubuh, terutama sebelum tidur, untuk mengunci kelembapan kulit dan memperbaiki tekstur.
Dengan rutin mengonsumsi biji chia dalam pola makan seimbang dan perawatan kulit yang tepat, Anda bisa mendapatkan kulit lebih sehat, kenyal, dan bercahaya dari dalam. Superfood mungil ini tidak hanya bermanfaat untuk kulit, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.